1 – 3 tuổi là giai đoạn đầu đời cần thiết cho con nhỏ. Lúc
này con cần nhu cầu dinh dưỡng phong phú thông qua bữa ăn hàng ngày. Do đó, sau
đây bài viết sẽ mách bạn những dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 1 – 3 tuổi. Cùng
tìm hiểu nhé.
Omega 3
Omega 3 có công dụng tăng cường tim mạch, cung cấp các dưỡng
chất cần thiết cho não bộ và thị lựa của trẻ. Đồng thời, omega 3 tham gia rất
nhiều vào cơ chế hoạt độngcủa cơ thể.
Ở độ tuổi từ 1 – 3 trẻ cần 700 gram omega 3 mỗi ngày. Dưỡng
chất này có trong sữa mẹ, sữa công thức, rau xanh, trứng, mận, cá hồi và các loại
hạt.
Chất xơ
Chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và hạn chế nguy cơ ung thư ruột
kết. Chất xơ hòa tan giúp điều chỉnh lượng đường trong cơ thể và làm giảm nguy
cơ bị tim mạch.
Axit folic
Axit folic có công dụng giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, sản xuất
AND, ARN và tế bào hồng cầu. Đồng thời, axit folic giúp hỗ trợ quá trình phân
bào và lớn lên của cơ thể.
Axit folic có trong sữa mẹ, sữa công thức, ngũ cốc, rau
xanh, bột mỳ, nước cam, các loại hạt họ đậu….
Choline
Choline giúp bạn kiểm soát trí nhớ, cơ bắp giúp phát triển
não bộ, tăng cường trí nhớ cấu tríc của màng tế bào trong cơ thể. Ngoài ra, dưỡng
chất này giúp thông tin liên lạc giữa tế bào, hỗ trợ vận chuyển và chuyển hoát
chất béo. Hàng ngày, con trẻ cần được bổ sung 200 mg choline. Trên đây là những
dưỡng chất cần thiết cho trẻ từ 1 – 3 tuổi. Hãy tham khảo và chăm sóc cho con
trẻ. Chúc bạn mạnh khỏe và đừng quên đồng hành cùng chúng tôi nhé.
EmoticonEmoticon